筋膜枪的工作原理及作用

筋膜枪，全称“肌肉筋膜放松按摩枪”，市面上的绝大多数产品，外形确实像枪。筋膜枪它的前身是DMS，深层肌肉刺激仪。这种设备外形和筋膜枪挺像的，但价格比较昂贵，几万块一把。一般用于医院和一些康复机构。

筋膜是什么？如果经常下厨房的话，肯定是见过，触摸过筋膜的。日常做菜切肉的时候。比如鸡腿或者牛肉，表面附着的那一层，白色的薄膜和里面的“筋”，黏黏滑滑的，并且很有韧性，这个其实就是筋膜。

人体筋膜是一种致密的，贯穿我们身体结缔组织。主要由胶原蛋白、弹性蛋白、和一种液态的基质所构成。筋膜分好几层，它们绵延不断，贯穿身体上下。按照所处位置的不同，我们身体内的筋膜可以分为两大类。

一种是浅筋膜，位于位于皮下组织，皮肤深面，覆盖全身。一种是深筋膜，包裹在肌肉表面，将肌肉（骨骼肌、平滑肌、心肌）层包绕着，将不同功能的肌群分开。因为肌肉中筋膜和筋膜枪放松最为相关，所以我们重点说一下的这一部分筋膜的作用和功能。能够减少不同肌肉组织之间的摩擦力，帮助骨骼肌更好的收缩和恢复

运动完身体为啥会“紧张”？我们身体中肌肉一共有三种，分别是骨骼肌，心肌和平滑肌。我们日常运动参与的，抗阻力训练增肌指的都是骨骼肌。

运动的过程中，骨骼肌是受神经系统支配和控制的。运动后，肌肉不再进行收缩，确实应该在放松的状态，但有时候神经还处于兴奋的状态。这就有可能导致骨骼肌持续的僵硬，紧张和不适。

在高强度运动下，就比如一次大重量的下肢训练，会让我们的肌肉和筋膜出现一些微小的损伤。同时，长期保持一个姿势的情况，比如久坐不动，伏案工作，我们的下背部，腰部就会出现种种不适。这其实也是因为相关的肌肉和筋膜长时间处于收缩和工作状态，引起的损伤和炎症，一直没有时间恢复和适应。因为不管是运动后，还是久坐不动，进行一些肌肉的松解放松都很有必要。

在某些情况下，我们的肌肉或筋膜筋膜间隙中还会出现“条索样组织”，会导致某块肌肉中的某一部分或某一个点，特别的紧张，张力比较高。顺着肌纤维的走线，有时候用手指按压时就能触摸到，有一个“结节”。同时按压时，伴随一点的“酸爽感”。其实这个就是扳机点（集聚肌肉中疼痛不适的点）。从原理上看，筋膜枪主要是利用内部特制的高速电机带动“按摩头”，以每分钟2000-3600次的击打率速度来回移动，振幅约为8-10mm。通过高频的振动给组织施加垂直的力量，把压力一层一层地传达至脂肪、浅层筋膜和深层筋膜、肌肉。通过这种震动方式，达到减少局部组织张力，缓解肌肉中的结节，（打开和消除扳机点），释放肌筋膜的张力，缓解肌肉的酸痛和僵硬，促进血液循环帮忙身体缓解疲劳，同时放松筋膜也是预防运动受伤的一种方式。

最后，同一个筋膜枪，还提供不同的按摩转换头，从而按摩到不同肌肉和筋膜区域。

筋膜枪的作用是什么

针对筋膜的变化和损伤，可以通过自我按摩的方式来修复，使其恢复活力。按摩是一种纯粹的物理机制，它能够促进筋膜中的液体交换，帮助代谢排出，从而改善筋膜以及相关器官的营养供应。

我们经常使用的泡沫轴滚压、筋膜球按摩，就是利用了这一原理来达到修复筋膜的目的，它们被称为再生练习。

筋膜枪其实也是起同样的作用，不过筋膜枪是利用了震动的力学原理，通过筋膜枪将震动传递到深层的筋膜肌肉，达到放松筋膜的作用，降低肌肉张力。所谓的肌张力也就是我们不活动的时候肌肉的紧张程度，高质量的肌肉应该是有力量，有弹性，收缩舒张自如。而有些人的肌张力高，肌肉放松也是硬邦邦的，损伤风险也更大。

因此筋膜枪非常适合经常健身或运动的人群使用。筋膜枪可以刺激筋膜黏性减弱，这样筋膜就不会死死地裹住肌肉，影响肌肉活动，从而减轻肌肉的僵硬和酸痛，增加血液循环和运动范围。MARASIL塑身瘦形按摩仪器，与家用吹风机差不多大小；携带很方便，可以随时随地用。

另外，许多人长期面对电脑、缺乏身体锻炼，筋膜枪对扩充椎间隙、肩周炎、腰肌劳损、足部按摩、增加血液流速具有很好的疗效；也能够很好的用于预防背部病疼。一方面，深层背部肌肉能够得到强化，另一方面还能够消除背部及颈部表面肌肉的疼痛性绷紧。

筋膜枪的使用方法和适用人群

对于普通大众来说，比如学生党，上班族，城市白领。因为日常的工作性质和形式，不得不进行长时间的站立或坐着，也都会导致一定程度的筋膜紊乱和局部肌肉的酸疼不适。筋膜枪也是有促进血液循环，缓解肌肉酸疼不适和身体僵硬。