今日入伏！

  从今天开始就开始进入三伏天了，三伏天时间：7月11日起头伏，7月21日起中伏，8月10日至8月19日末伏。今年入伏有40天，入伏是一年中最热的季节，所以要注意防暑降温哦！

  消暑纳凉舒服过伏天：

  夏季如果觉得汗流浃背，食欲减退，试试专家推荐的解暑法，不用把空调开到最大，也能自然凉。

  少量多次补水：夏季应多喝水，但注意不要一次补充大量水（大于500毫升），建议先喝一两杯，隔半个小时再喝。水温不能太热也不能太凉。

  衣服选棉麻材质：衣服的材质会应影响汗液蒸发，推荐宽松，吸湿性好的棉，麻，丝等材质，或者选择透气性强的合成纤维材料。

  吃苦开胃：进入三伏天容易食欲不振，可以多吃点苦味食物，如苦瓜，苦菊等。中医认为，苦入心，能清心火，利于夏季养心。苦瓜性寒，体质较差，脾胃虚寒的人不宜多吃。

  别太贪凉：空调太冷容易引起多种不适，最好调到26℃左右，或保证室内外温差别超过7℃，让空调风往上吹，避免直吹身体，重点护好颈，背，腹，腰，膝盖等部位。大汗淋漓后，不要洗冷水澡。尽量少吃冷饮，如果一定要吃，最好在正午到下午3点之间。

  晚睡早起：晚睡并不是熬夜，而是顺应夏季昼夜变化的特点按时作息。晚上11点半前入睡，早上6，7点起床比较好。中午也可以午睡半个小时，有利于气血平衡，帮助补充体力。心静自然凉：高温酷热天气，人们容易出现心烦意乱，无精打采等现象。静坐，读书，听音乐等有助于缓解烦躁心情。

  乐康医疗器械温馨提示：三伏天在工作的同时，也要要注意防暑降温哦！