口渴再喝水就晚了？

  水不仅是人体的主要成分，还参与人体的新陈代谢，维持体液的正常渗透压和电解质平衡，调节体温和润滑。正是因为人体内的水分具有多种生理功能，而人体产生水分的能力远不能满足人体对水分的需求，所以许多专家认为水应该被视为营养物。

  为什么要等口渴了再喝水？水对健康非常重要。每个人似乎都明白真相，但往往却被忽视。水约占体重的60% ~ 70%，可以说是非常重要的。当我们感到口渴的时候，我们的身体已经失去了1% ~ 2%的水分。从水合状态来看，我们的身体已经缺水了，喝水已经来不及了。事实上，口渴是一个非常敏感的指标。建议不渴的时候少量多次的喝水，尤其是中老年人，不要等口渴了再喝。此外，如果你感到极度口渴，皮肤干燥，舌头干裂，声音撕裂，身体虚弱，你可能已经是高渗性脱水了。

  人体对水的需要量受年龄，身体活动，环境温度等多种因素的影响，变化比较大。一般情况下，建议在温和的气候条件下甚或的轻体力活动的成年人每日饮水1500-1700毫升，大约7-8杯左右。

  那么，怎么才能科学饮用水？和乐康医疗器械批发一起来看一看吧：

  6：30  起床之后喝250ml的水，帮助降低血液粘稠度，帮助肾脏和肝脏解毒；

  8：30  到了办公室后，先别着急泡咖啡，先喝一杯至少250ml的水；

  11：00  趁起身活动的时候，再给自己道一杯水，补充流失的水分有助于紧张的工作情绪；

  12：50  喝一些水，加强身体的消化功能；

  15：00  喝一杯矿泉水，能提神醒脑；

  17：30  下班离开办公室，再喝一杯，增加饱足感，到晚餐时就不会暴饮暴食；

  22：00  睡前再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免夜间上洗手间。

  最后乐康医疗器械提醒一下大家，水并不是喝的越多越好，对于肾脏排出能力正常的人来说，稍微多喝一点水也没有太大问题。但对于一些特殊患者，如肾脏病人，是不能过多饮水的，不然可能会引起中毒。