乐康医疗告诉你血糖该如何控制？

  据科学调查表明：中国18岁及以上成人中，11.6%的人有糖尿病，50.1%为糖尿病前期人群，约有1.139亿糖尿病患者及4.934亿糖尿病前期人群，这也就是说我国高血糖人群约6亿！目前，世界糖尿病患者人数约3亿，我国糖尿病患者人数居世界第一位，世界上每3个糖尿病患者中就有1个是中国人。高血糖已成为严重威胁我国居民健康的重大公共卫生问题。

  在日常生活中，如何控制血糖？你可以做好以下两件事：

第一：经常运动

  众所周知，运动有减肥的作用，但事实上，运动对控制血糖、血脂、血压等也有很大的帮助。

  在运动中，新陈代谢速度快，可以帮助人体代谢出体内血液中多余的糖，改善血管运输环境，避免因高血糖而导致血管硬化。

  为了避免剧烈运动，你可以经常做一些有氧运动。

第二：饮食控制

  俗话说"病从口入"，尤其是高血糖，我们应该多注意平时的饮食习惯。

  少吃高糖食物，如蜜饯、蛋糕、饼干等，常吃粗粮、蔬菜和水果，因为这些食物含糖量少，富含膳食纤维，有助于修复受损的血管壁，抑制人体对糖的吸收。

  适度锻炼，增强体质，以提高自身的免疫力。高血糖的人不要吃完饭后睡觉，因为此时血液都流向胃部，马上入睡，大脑会供血不足，要轻微活动半小时然后入睡，如果是午睡睡眠时间不要太长，半小时足矣，睡醒后一定要喝一杯白开水来稀释血液，以免血糖过高。

  通过乐康医疗器械的介绍，相信大家对如何控制高血糖也有了一定的了解了，在日常的生活中可以采用饮食控制和药物控制，比如常吃大蒜、燕麦、紫菜、苦瓜等一些事物对控制高血糖有一定的帮助。