小满之后该如何养生呢？

  小满过后,我国大多数地区已经相继进入了夏天,这个时候,人们该如何调养身体,健康舒适地度过炎炎夏日呢,今天乐康医疗器械就为你介绍小满之后该如何养生呢？

  食三鲜：小满后，天气炎热，人体排汗，会 流失一定的水分和微量元素。需多食用当季的瓜果蔬菜，所谓“小满见三鲜”，“三鲜”就是黄瓜，蒜薹，樱桃。但需注意的是，果蔬一定要“鲜”，久放的话，营养成分就会流失。

  吃苦菜：平素胃肠有积热，便秘，反复口腔溃疡的人群，水分消耗会更多，小满时节更容易疲劳加重宿疾。可适量吃些具有清热，通便，开胃作用的苦味蔬菜，如苦菜，苦瓜，莴笋等。

  多喝水：喝水以温开水为主，温开水可以促进新陈代谢，内热的排出。

  生活要规律：小满后气温不断升高，当人们生活无规律，饮食不定或过食辛辣油腻之时，就会产生内热，如口舌生疮，便秘等。

  按穴位：常按揉足三里穴（小腿外膝眼下四横指出）与丰隆穴（小腿前外侧，据胫骨前缘二横指处），有利于人体水分的运行和排泄。

  饮四茶：夏季防湿热，中医推荐饮四茶：心烦嘴苦饮荷叶竹叶茶，预防感冒喝金银花菊花茶，生津止渴饮白茅根芦根茶，醒脾健胃喝藿香香薷茶。

  勤换衣：要勤换衣服，穿着要尽量宽松舒适，吸汗透气，以免湿气郁积在皮肤，诱发湿疹，痱子等皮肤病。

  睡午觉：小满过后开始，要及时调整作息。晚上建议10点~11点就寝，早上5点半~6点半起床，午饭后，午睡半个小时。